Vuxenträning

OBS: solen går ner 18.30 så nu är det lampa på som gäller, både fram och bak. Tips är att ha en starkare lampa på hjälmen och en mindre på styret så ser man bra.

---
Stigintervaller
Troligt upplägg är "det gamla vanliga", men ändring utifrån främst väder (men kanske inspiration) kan ske.

Block 1 - 2x6min (Snabba stigar i Rosendal)
Block 2 - 3x4 min (Runt runt på Griftegårdssnurran)
Block 3 - 2x8 min (Stigloop vid ravinen och masten)

---
Om vuxenträningen ("medel"):
Träning för den som cyklat lite stig innan och som vill bättra på sin kondition/teknik (och därmed framfart på stigarna).

Eftersom det oftast är intervallträning kan alla, som har cyklat en del stig, delta efter sina förutsättningar och dagsform/-känsla.

Välkomna!