H12 2010, en lång väg mot en lång dag #1

Ja, fy. Just nu känns H12 ganska långt borta. Är det något som kan göra mig modfälld är det skador eller sjukdom som hindrar mig från att träna. För ögonblicket är det en ganska banal smäll på höger knäskål som visat sig ta längre tid än väntat att bli bra igen, nu inne på tredje veckan. Det är extra retligt eftersom det liksom var onödigt att försöka cykla i djupsnö på vintercupen och dunka i styrstammen, jaja.
Som tur är kan jag åka längdskidor och styrketräna, det får duga ett par veckor till, men sedan börjar jag bli nervös om jag inte kan cykla.

Nog gnällt. H12 är som namnet antyder en tolvtimmarstävling som jag varit i Danmark och åkt både 2008 och 2009. 2008 åkte också Dag och Peter i lag och 2009 åkte jag och Peter i soloklass var för sig.

Till i år fick man hålla sig framme, alla solo-platserna var borta på några timmar. Tur för mig att Peter var informerad och såg till att jag också blev det...

Förra året gick det väldigt bra, det var helt torrt efter en lång torrperiod i Danmark. Banan var väldigt fin bortsett från ett längre parti över ett hygge. Peter hade pallkänning och själv kom jag helt oväntat på 16:e plats av ca 100 deltagare. Mer om 2009 kan man läsa här:

Race Report 2009

Trots detta tänkte jag spänna bågen och sikta på att köra ännu bättre 2010. Problemet är bara att veta vad "bättre" betyder. En bättre placering vore helt klart "bättre", men även en sämre placering skulle kunna vara "bättre" eftersom jag inte rår över motståndet. Men eftersom detta kan urarta till en larvig målsättning får det bli bättre än 16:e plats som gäller. Det kommer inte att bli lätt, men jag ska göra mitt bästa.

Här ser man delar av det idylliska varvningsområdet:

Så här långt, före knäskadan, hade jag tränat riktigt skapligt även om det blivit lite för lite utomhuscykling. Nu får vi se hur det blir den närmsta tiden, men veckoplanen under Februari är något i stil med detta:

• Ett längre utomhuspass på cykeln på en vardagskväll, ca 2 h.
• Ett riktigt långt utomhuspass på cykeln på söndag, min 3 h.
• Ett lunchpass på jobbet, skidor nu - MTB senare, ca 1 h.
• Två kombinerade inomhuspass, trainer med smartcranks och coreprogram, ca 1 h.
• Minst två pass styrketräning med Compex, ca 0,5 h.

Veckodosen bör alltså hamna närmare nio timmar, vilket jag troligen inte kommer att klara särskilt ofta. Sju timmar är mer realistiskt.

Nog för nu. I kommande inlägg tänkte jag i förvirrad oordning skriva om:

• Fortsatt om träningen.
• Taktik och psyke.
• Utrustning, cykel och andra prylar.
• Kost före-under-efter.
• Reseförberedelser.

Tjohej.